這次來聊聊眾母親們一定會諮詢到的話題-如何追奶！
「追奶」二字常給媽咪錯誤的印象，
好像母奶要多到塞滿冷凍庫才足夠。
其實，奶量和寶寶達到供需平衡，有多少吃多少才最理想。

一直沒有打相關文章，
是因為奶量這件事情，真的受影響因素非常多
哺乳情境百百種，加上每個媽媽都是獨立個體，無法以偏概全…
所以今天先就「瓶餵」與「親餵」兩種哺餵觀點方式作簡單切入討論，
個別詳細問題，歡迎預約課程討論唷！

追奶成功的重要因素有哪些？

🔸足夠健康的母體

生理機能身體健康是哺乳正常的「基本」條件，當妳沒有健康的身體，
要維持正常的哺乳是很難的事情。
當母體患有慢性疾病或是在分娩時失血過多、難產、剖腹產、產後感染等，
都會導致自身營養嚴重缺乏，初期很難維持正常哺乳。

心理機能哺乳時的情緒變化，會通過神經反射影響乳汁的分泌與排出。
也就是說，相較於快樂哺乳的媽媽，情緒處在焦慮、煩惱、恐懼、不安的母親，乳汁分泌量較少。
因此，除了充分休息外，哺乳期保持精神愉快、給自己足供自信心、
家人的配合與鼓勵，都是在追奶期不可避免的要素喔！

🔸充足的水分

到底一天要攝取多少cc？萬變不離其宗，母乳約90%的成份是水，
建立足夠的液體量絕對是追奶第一要件，水分攝取不足不會影響乳汁內成分結構，
但會影響母體造乳機能，影響乳汁生成。
如果覺得自己的奶量不足，就先試著多補充水分，
建議每日攝取2000~3000cc的水分，足夠的水分能夠幫助泌乳，
同時也能維持媽咪身體新陳代謝。
可以在每次擠奶前後，慢慢喝一杯馬克杯(約200-300cc)的溫開水，有助於提升奶量。
由於攝取比身體所需還要多的水分，並不會使母親的乳汁分泌量增加，
（千萬不要強迫自己飲水過量）
如果口腔濕潤，沒有便秘的問題，尿液也成淡黃色或是清澈無色，應該就有攝取足夠的水分了喔！

🔸額外增加擠奶的次數與量

為什麼全親餵更能快速達到供需平衡？
依寶寶需求頻繁親餵，刺激腦下垂體分泌奶水，奶量自然就會增加。
以純親餵來說，一天合理的餵奶次數約6至12次甚至更多，
因為寶寶胃容量小，可能1至4小時就需要餵奶。
有時候寶寶也可能更快就餓，那就必須更頻繁餵奶，要知道這本來就是常態。
總歸以寶寶需求為主，而不是要寶寶去迎合我們想要的餵奶時間。

瓶餵的寶寶，在醫院或是月子中心大多四小時餵奶一次，所以瓶餵的媽媽，
都會被誤導成「四小時才要擠奶」，這樣的作法會導致初期刺激不夠，乳汁量建立不起來。
純瓶餵建議的追奶方法是：
一天擠6～12次奶，單次擠奶不超過半小時(乳房也需要休息)，平均大約2～3小時擠一次奶
白天不超過4小時擠一次奶，半夜不超過6小時擠一次奶
（2小時擠55ml，會比4小時擠100ml來的有效果喔）
半夜泌乳激素高，產後前兩個月內在半夜兩點到四點間擠奶，有助於乳汁分泌
（但如果妳已經很疲勞，請以睡飽為主，否則也是事倍功半！）
當奶量已建立起來後，再依個人需求調整擠奶次數。
但睡前與剛起床時必須擠奶，以防塞奶。

🔸確實且有效率的移出乳汁

泌乳回饋性抑制物（Feedback Inhibitor of Lactation；FIL）
白話文-抑乳素顧名思義，它是一種會抑制乳汁分泌的東西～
（以保護乳房免於過度腫脹的狀況）
抑乳素存在於母乳當中，如果乳房內含大量的乳汁，
會使抑乳素含量增高，便會減緩乳汁的製造。
因此，當乳汁被移出乳房，等於此抑制物質也被排除，
就會促使乳房再製造出更多母乳。
這也是為什麼當妳想要維持足夠的乳汁，
必須頻繁且有效地將母乳移出乳房（哺餵或擠奶）的主因。
以上是跟奶量提升有關的資訊，若有其他個別性問題，歡迎預約做深度諮詢。